阿雀来了 sunnypeng225 只要练了，肯定有效。 刚开始学的时候，因为动作不是平常做过的，会觉得不习惯。但是多做几遍学会了就好了。 或者试试五禽戏。 可以先看讲解视频，把每个动作怎么做得先学着做几遍。 然后跟着全套演练的视频跟着把整套动作一起做一遍。 多做一段时间后基本会了，再看详细讲解视频，把动作做得更标准些。 我感觉做2遍能更明显感觉效果。
阿雀来了 caddy 室内超慢跑感觉不起什么作用，室外的话感觉应该有锻炼效果。 不过我没怎么坚持。 你这么一说，我觉得我可以再试试开始室外超慢跑。😉 现在我的运动都不强烈，时间也不够长。 基本是三种： 散步； 五禽戏； 力量锻炼。 目标是五禽戏每次2遍，力量锻炼先定个10分钟的小目标🤣 我现在不练八段锦，改成五禽戏，是因为现在想动一动，加上我呼吸短，五禽戏的呼吸节奏能勉强跟上，八段锦基本不行。加上呼吸节奏效果会更好点，跑步也是。
