练过八段锦，广播体操，五禽戏，24式太极拳，超慢跑。
现在又回到了最开始学的八段锦。
在网上翻东西发现八段锦对肺部好。不过每天要练半个小时效果才好，这大概是3遍。
前段时间天气热，我争取经常练2遍。
虽然我八段锦，五禽戏，太极拳来回折腾，但是好歹有了点点体会。
那就是伸展，胳膊，腿，上身，腿脚，尽量地向上向下延伸。
在做八段锦的时候腿脚尽量踩地，头要有顶天或者上面吊了根绳子的感觉。
就这么做着，做了几天后竟然在做第二节左右弯弓似射雕的时候感到了后肩部产生了一股温暖舒适的热气。
后来一直想重现这股热气，但是再也没有了，后肩只是会有暖暖的感觉。
猜测这股热气的产生，可能也和第一节两手托天理三焦有关系。
做第一节的时候呢，胳膊和手是往上的。
这里就要注意胳膊尽量和肩膀是90度垂直的。
只有这样后肩才会夹起来。
这里其实就活动了后肩。
再到第二节的时候，就要注意左胳膊和右胳膊和肩膀要180度，在一个水平面上。
我就是发现了这一点之后才出现的热流。
第三节和第一节相同，胳膊和肩膀是90度。
第4节到第8节还没什么大体验，估计要再看看名家解释视频。
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