每周锻炼记录[八段锦、六字诀等]

6.29 周日
这一周练了4天各2次八段锦，2天各一次六字诀。

天太热了，练完后出汗厉害，周末改练六字诀。
六字诀之前没练过，虽然跟着视频就能练，但是还得看讲解视频才能直到发音和呼吸诀窍。

7月6日

这个星期练的都是六字诀。发现是练呼气，挺适合我的，而且天热练这个不出那么多汗。

一共练了6天，3天各一次，3天各两次。

嘘和吹难练，往右转的嘘发不了那么久的音。
练完后有时候肚脐上方有点暖暖的。

7月13
这个星期有点着凉了，精神不振。
只有三天各练了一次六字诀。

7.20

这周空军，一次都没练。
咳嗽本来快好了，结果又出了汗，然后又有点咳嗽了。

7.27
这周：五天各一次六字诀。除此之外有时会加做一遍呼吸，不加动作。
早起后开始拍一遍八虚，约8分钟左右。

8月2日

这周5天只练了两天各一次六字诀。

8月3日
把曲黎敏讲解六字诀的视频看完了，决定每天都练一次，看看七七49天后有什么变化。
今天是第一天。

8月9日

六字诀每天一次，第一个7天完成。

这个星期开始晚饭后做点简单的力量训练，每次大概10分钟。一天练手臂，一天练腿。

8月10日
开始六字诀第二个7天。

8月10日到8月16日
六字诀第二个7天完成：每天一次。
因为天气太热，每天晚饭后的力量锻炼（虽然只有十分钟，哈哈）取消了。
要避免出太多汗，毕竟一次六字诀后出汗，做饭吃饭出汗，只能少锻炼一次了。

8月17到8月23日
六字诀第三个7天：每天一次，缺了一天。。。周一8月18一天在外面，晚上回来太晚了。不过那天的活动量应该够了。
所以勉强算完成了第三个7天吧。

发现给目标量化非常有帮助。
比如说原来只想着每天一次，但是很难坚持一年每天都做。
一般就是这个星期做个几天，下个星期又看情况。
现在有个小目标，坚持做49天，就更能督促，也更能坚持。

8月24到8月30，六字诀每天一次，第4个7天，完成。

8月31到9月6号，六字诀每天一次，第5个7天，完成。
这周把六字诀提早到早上起来后就做，挪出来的时间做一遍八段锦。
习惯了慢悠悠的六字诀，再做八段锦简直像是按了加速键。

9月7日到9月13，六字诀每天一次，八段锦漏了一次，第6个7天，即将完成。