skysai 看减肥的博主说过，要减掉脂肪，是通过呼吸和排尿的。呼吸就是当你运动时，心率达到一定的指标，才会消耗脂肪，不然你怎么运动都没用的。所以现在很多博主出的减肥视频，就是你练了之后，会心跳加快，然后很累。 最重要的是运动+饮食。吃的方面要特别健康，要戒掉糖油。要是吃沙拉，千万不要放沙拉酱，沙拉酱热量很高的，你就单吃沙拉就行。我吃过一次，是因为打包的时候没给我酱，我单吃沙拉，好难吃。。。佩服那些吃沙拉减肥的。。。楼主可以直接做减脂餐，有博主会在视频里教你怎么做，吃哪些食物。。。反正千万不要靠饿来减肥，反弹很厉害。 要是楼主有点小闲钱的话，不如直接去健身房跟教练练习，更系统一些，效率也高。就是有点贵。。。然后不要消费任何其它东西，毕竟你只是减肥，不是增肌。。。 PS：最有效的最简单的，就是练习波比跳。8组，每组跳8次。就是非常累，我只能跳一组半，太累了。。。
zzt9999 就是靠饮食，制造热量缺口，不饿减不了，记录下每一口的热量，尽量吃健康一点，你会发现没有什么喝口水就胖的。快55了，从3月到现在，从54-50㎏，很少运动，每日1100大卡左右，每周都会吃奶茶咖啡蛋糕，但是热量一定算在饮食内，运动最多让你的身材看着稍好些，对减重作用不大
