正念冥想，改善睡眠。

睡眠不是很好，坚持做正念练习。一段时间后，专注力和睡眠有了明显改善。有时候听自己录的正念音频练习。大多时候是在b站听冥想星球的。

睡眠不好，要不就是身体不够累，要不就精神焦虑，总有一个还在折腾。

一些感悟：
1、要不让身体足够累，每天多锻炼，顺道当减肥了，真累叭下了，真的睡的很香。
2、要处理精神焦虑就很烦，成年人的世界，确实都是自己折腾自己，我也想了很多办法，效果都很有限。

啊懒人报道，你跟我想法很一致啊

晚饭后头脑发昏泡了一杯咖啡，这会儿就是很清醒。